1. Регулировка костылей:

• установите нужную длину костылей в соответствии с вашим ростом, костыль должен заканчиваться на 2,5-5 см ниже подмышки
• руки у вас должны быть слегка согнуты в локтях, при ходьбе вы должны опираться на кисти рук, а не на подмышки.

2. Опора на больную ногу:

• стопа не должна касаться пола
• вы можете касаться стопой пола, но не опираться на ногу
• нагрузка может быть до _____кг или ____% вашего веса.
• опирайтесь на ногу настолько, на сколько можете, не вызывая при этом боли или дискомфорта.

3. Как правильно вставать:

• сдвиньтесь на край стула, больная нога должна находиться прямо перед вами
• держите оба костыля в одной руке со стороны больной ноги
• наклонитесь вперед и вставайте, опираясь на костыли и здоровую ногу
• примите устойчивое положение
• поставьте костыль под одну, а затем под другую руку

Не опирайтесь на больную ногу, когда вы встаете из сидячего положения!

4. Как правильно садиться:

• приближайтесь спиной к стулу, пока не почувствуете ногами край стула
• возьмите оба костыля в одну руку со стороны больной ноги
• второй рукой возьмитесь за стул
• медленно опускайтесь на стул, следите за тем, чтобы не опираться слишком сильно на больную ногу.

5. Ходьба:

• опора на больную ногу согласно рекомендациям лечащего врача в пункте 2.
• поставьте концы костылей немного в сторону (на 5-8 см) и впереди перед собой на расстояние около 30 см
• сделайте шаг вперед больной ногой
• сделайте шаг вперед здоровой ногой и поставьте ее впереди больной ноги, одновременно опираясь на ручки костылей

6. Ходьба по лестнице:

Не поднимайтесь по ступенькам, пока не научитесь хорошо пользоваться костылями. Вместо этого вы можете садиться на ступеньки и таким образом съезжать по ним вниз или подниматься наверх.

Если у лестницы есть перила, держитесь за них с одной стороны и поставьте оба костыля под одну руку - это безопаснее.

Если вам кто-то помогает спускаться или подниматься по лестнице, попросите вашего помощника встать сзади, когда вы поднимаетесь вверх, и впереди, когда вы спускаетесь вниз. Он должен поддерживать ваш корпус и тело. Он не должен держать вас за руку.

Подъем наверх:

• опираясь на костыли, сделайте шаг наверх здоровой ногой
• подтяните больную ногу и концы костылей на ту же ступеньку
• повторяйте то же самое с каждой ступенькой

Спуск вниз:

• поставьте концы обоих костылей на ступеньку, которая находится ниже вас
• сделайте шаг вниз больной ногой
• опирайтесь на костыли и постепенно опускайте здоровую ногу
• повторяйте то же самое с каждой ступенькой.

Советы по безопасности:

• не смотрите себе под ноги при ходьбе, не опускайте голову вниз, держите ее прямо и смотрите, куда вы идете, часто проверяйте устойчивость положения.
• не идите слишком быстро
• уберите коврики и предметы на полу там, где вы ходите в доме, чтобы не поскользнуться и не упасть
• регулярно очищайте концы костылей от грязи и камней, также проверяйте их на предмет износа
• помните о том, что на ковровом покрытии вам нужно выше поднимать костыли и больную ногу

7. Ходьба с одним костылем или тростью:

• возьмите костыль или трость в руку, со стороны здоровой ноги
• поставьте конец костыля немного в сторону (на 5-8 см) и впереди перед собой на расстояние около 30 см
• сделайте шаг вперед больной ногой
• сделайте шаг вперед здоровой ногой и поставьте ее впереди больной ноги, одновременно опираясь на ручку костыля или трость